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jeudi, mars 15, 2018
Le guide : une montre cardio GPS pour le vélo
Toutes les montres cardio GPS mesurent le temps, la distance et la fréquence cardiaque. Ce qui est important pour le cyclisme, c’est d’avoir un affichage de la vitesse en km/h.
Même pour des cyclistes occasionnels, la mesure de la fréquence cardiaque est une fonctionnalité très utile par rapport à un simple compteur, car elle permet de juger de l’effort que vous êtes en train de produire et de savoir quand vous vous approchez de la zone rouge. Certaines montres cardio GPS ont des fonctionnalités et des caractéristiques spécifiques pour le vélo.
En termes d’accessoire, elles peuvent être couplées avec un capteur de vitesse fixé sur le vélo. Cet accessoire permet de mesurer la vitesse lorsque la montre ne capte plus de signal GPS (comme dans un tunnel par exemple). Il s’agit d’une cellule fixée sur un rayon et qui compte le nombre de tours de roue pour calculer la distance.
Ce type de montre cardio GPS est compatible avec un capteur de puissance et un système de fixation rapide.=
Un capteur de puissance va mesurer, à tout moment, la puissance développée. Cette donnée va indiquer la force que vous développez pour pédaler. Cette donnée est complémentaire au capteur de cadence qui indique le nombre de tours de pédale (car il y a une grosse différence à pédaler en montant ou sur du plat). Surtout, ça vous permettra d’anticiper les variations de fréquence cardiaque qui arriveront environ 1 minute après une augmentation de la puissance de pédalage.
Ils seront à la recherche d’une montre cardio GPS qui offre les fonctionnalités de base que sont le temps, la distance, la vitesse et la fréquence cardiaque.
Toute autre donnée sera superflue, augmentera le temps passé à regarder des graphiques et des statistiques sans vraiment d’intérêt.
Comme tous les modèles ont ces capacités, il faudra faire le choix en fonction du budget et du style.
Si vous ne pensez plus être un coureur débutant et que vous avez découvert l’intérêt des entrainements en fractionné et de qualité, alors vous êtes convaincu qu’une montre cardio GPS sera l’outil indispensable pour améliorer vos performances.
Vous allez donc avoir besoin de jauger l’intensité de votre travail par la mesure du rythme cardiaque et calibrer vos séances en programmant des intervalles sur des distances ou des temps donnés.
Lors de votre séance, la montre cardio GPS prouvera toute son efficacité grâce à son système d’alerte (sonore ou vibrante), ce qui vous évitera d’avoir à regarder l’écran toutes les 5 secondes. Mais aussi en mesurant la distance, ce qui vous permettra de faire du fractionné n’importe où et pas seulement sur une piste. Et pour ceux qui perdent la faculté de compter en plein effort, elle comptera le nombre d’intervalles et vous saurez où vous en êtes.
Après l’entrainement, ces montres cardio GPS vont transférer leurs données sur votre ordinateur, ce qui vous permettra de suivre vos progrès
Les montres cardio GPS dans cette catégorie vont permettre de créer des entrainements particuliers en plus des traditionnels fractionnés.
Vous pourrez ainsi créer une séance de 15 minutes d’échauffement, 800m à 4 min/km, 1 minute de récupération, 400m à 3min50/km, 30 secondes de récup, 10 minutes à 5min/km, 15 minutes de retour au calme.
En course, toutes ces montres ont des possibilités de configuration des écrans d’affichage et des données affichées pour vous permettre de visualiser rapidement les données qui vous intéressent, sans même avoir à appuyer sur un bouton.
Enfin, certains ont des fonctionnalités très spécifiques, voire unique, comme les métriques de course de la Garmin Forerunner 620 (temps de contact au sol et mesure des oscillations verticales).
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